Wald-Yoga
Schon seit Anfang 2000 haben meine Yoginis und ich Yoga im Wald als Balsam für Leib und Seele praktiziert und genossen. Inzwischen wurde und wird das in Japan von dem Arzt Qing Li seit den 80er Jahren angebotene “Waldbaden” in einer Vielzahl von Studien auf ihre gesundheitsfördernden Wirkungen untersucht:
- nach einem zweistündigen Aufenthalt im Wald sinken nachweislich der Blutdruck, Herzfrequenz und Pulsschlag, ebenso wie auch der Blutzuckerspiegel
- Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol sinken messbar, das Nervensystem schaltet in den Entspannungsmodus
- Wohlfühl-Botenstoffe wie Serotonin weisen einen erhöhten Spiegel auf
- “Waldluft ist Medizin zum Einatmen”, sagen japanische Ärzte. Da die Waldluft staubarm ist und kaum Reizgase oder Schadstoffe enthält, außerdem eine höhere Luftfeuchtigkeit aufweist, profitieren auch Menschen mit Atemwegsproblemen und Allergien. Die außerdem in ihr enthaltenen ätherischen Öle, die Terpene erhöhen sogar die Anzahl des für die Regulierung des Immunsystems verantwortlichen NK-Zellen (natürliche Killerzellen).
Jenseits von gemessenen Wirkungen können wir unseren Aufenthalt im Wald jedoch noch intensivieren und bereichern durch ein inneres Umschalten: vom Denken und Planen auf Fühlen und Spüren, auf das Öffnen und Weiten unserer Sinne und das achtsame Bewegen unseres Körpers mit Übungen aus dem Yoga, Qi Gong, Übungen aus der Atempflege und der Konditionsmethode Heigln. Und wir können erfahren:
To the forest I go, to loose my mind and find my soul!
Wenn Sie eine Wald-Yoga-Stunde buchen möchten, ermitteln wir in einem telefonischen Vorgespräch ihre Bedürfnisse und Wünsche.
In einem örtlichen Wald werden wir bei einem Spaziergang Stationen mit ausgewählten Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen Übungen machen.